生命在于运动运动对健康的影响究竟如何

生命在于运动的真实含义

首先，从生理角度来看，运动能够加速血液循环，使心脏和血管得到更好的锻炼，从而降低心血管疾病的风险。同时，运动还能促进新陈代谢，帮助身体排除废物和毒素，维持身体内部的平衡。此外，运动还能增强肌肉和骨骼的力量，预防骨质疏松和肌肉萎缩等问题。其次，运动对心理健康的益处同样显著。运动能够释放压力，消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵丹妙药。经常运动可以保持体力和脑力不衰，延缓衰老、防病抗病、延年益寿。步入中年后，每逢腰酸、腿痛、脖子僵硬时，就想起“生命在于运动”这句至理名言。每次适量的运动之后，全身上下都会强烈地体验到一种轻松与舒适，往日肌肉紧绷、关节“生锈”的感觉都会烟消云散。

过量运动可能带来的伤害和误区

高强度运动的风险：长期高强度运动容易造成骨组织过度紧张和病理性骨吸收，这一点在老年人当中最明显，容易造成骨折。此外，骨膜的长期高强度过度牵引力也会导致疲劳性骨炎，很有可能会导致疲劳性骨折。所以老年人运动要有，但是不要激烈运动，最好做一些太极之类的轻慢的运动。关节软骨的磨损也是常见问题，千万别以为运动越多越好！
特殊人群的运动禁忌：运动、锻炼是件好事，但是如果掌握不好运动的强度，生了病仍然大量活动就会影响身体健康。比如感冒、发烧、病毒性心肌炎等急性病，运动之后会产生猝死；高血压患者必须在血压得到控制的情况下锻炼；绝对不要做类似举重这样用力的运动。另外应该饭后休息40分钟左右再运动，运动后至少休息30分钟再吃饭。但是糖尿病人最需要规律运动，但也要避免低血糖风险。
情绪管理的局限性：有人说通过体育运动能缓解紧张、焦虑的情绪。但紧张、焦虑等情绪就像幽灵附身一样，在365天、每天24小时随时可能出现，难道你能坚持365天24小时不间断锻炼吗？比如在上班或商场购物时突然焦虑发作，你也不可能马上跑去锻炼。这种方法的实际效果真的靠谱吗？其实运动更多是预防手段，很难即时解决突发情绪问题。