伤害眼睛的坏习惯有哪些如何保护眼睛健康

熬夜摸黑玩手机危害有多大

哎呀，现在很多人都有这个毛病——晚上关灯后还抱着手机不放！这可不是啥好习惯哦。在黑暗环境中玩手机，屏幕亮光和漆黑环境形成强烈对比，会让眼睛特别容易疲劳。长期这样搞，还可能诱发青光眼呢！因为黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压上升，啧啧啧，这可不得了。建议大伙儿尽量避免在关灯状态下使用手机，如果实在要用，记得把屏幕亮度调低些，别玩太久啦！

还有啊，很多人喜欢躺着或趴着刷手机，这个姿势也很伤眼睛。上班族午休时趴着睡觉也会压迫眼球，时间长了容易导致视力下降。所以说呐，保持良好的用眼姿势真的很重要！

必须改掉的伤眼坏习惯清单

长时间连续使用电子产品：现在电脑手机太普及了，有些人整天沉迷网络，一玩就是七八个小时甚至更多。这样下去眼睛可受不了啊！眼睛一直盯着屏幕不休息，会导致视疲劳、干涩、视力下降等问题。记得每隔一小时就要让眼睛休息一下哦～
不戴太阳镜防晒：很多人不知道，阳光中的紫外线不仅伤皮肤，还会伤害眼睛！眼底、角膜、晶状体都会受害，可能引发多种眼病。最简单的防护方法就是戴墨镜，茶色、墨绿色和灰色镜片防紫外线效果最好，红色、黄色系次之。
用眼卫生习惯差：眼睛一不舒服就用手揉，这可是大忌！手上细菌那么多，容易引起红眼病、沙眼等各种眼病。眼睛痒的时候千万别乱揉，可以先闭眼休息一下。
乱点眼药水：眼睛不适就依赖眼药水缓解？这可不行！长期使用含防腐剂的眼药水会伤害角膜，还可能因为不对症而造成严重后果。网红眼药水也不能随便用哦～
不良光线环境：在过强或过暗的光线下用眼都很伤眼。比如在太阳直射下看书，或者晚上在昏暗灯光下玩手机，都会让眼睛特别吃力。光线要适中才最舒服！
饮食不均衡：挑食、不当节食也会影响眼睛健康。眼睛需要各种营养素，吃得不对可能会让视力变差。记得要均衡饮食，多吃对眼睛好的食物。
经常熬夜睡眠不足：睡眠不足会让眼睛得不到充分休息，长期熬夜眼睛容易干涩、充血，视力也会受影响。保证充足睡眠对眼睛健康很重要！
不恰当使用隐形眼镜：隐形眼镜戴太久或者不注意清洁，都可能伤害眼睛。要按照说明书正确使用，定期更换，千万别偷懒哦～
购买劣质太阳镜：便宜没好货，劣质太阳镜不仅不能防紫外线，还可能因为光学性能差而伤害眼睛。买太阳镜一定要选择质量有保证的！