肩颈酸痛久治无效？试试这几个方法轻松缓解

筋膜炎是什么样子的肩颈酸痛应该怎么处理

筋膜炎，其实就是肌肉和筋膜发生的无菌性炎症反应。说白了，当你的身体被风寒侵袭啦，或者累坏了，甚至睡姿不对，都可能让肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊等组织受伤或者劳损，从而引发筋膜炎。这个病的厉害之处在于，如果急性期没得到彻底治疗，可能会变成慢性问题。而反复劳损、风寒刺激又会让症状不断重复出现，真是让人烦躁不已。

要说治疗嘛，单靠吃药或者贴膏药根本不够，很多人试了都没啥用。最有效的方式其实是热敷和按摩，能帮助消散那些疼痛结节。关键是得锻炼腰肌，增强肌肉力量，才能从根本上改善。而对于症状特别顽固的人，有时甚至需要手术，医生会发现筋膜上有裂隙，脂肪从裂隙中突出，才会感到那种难受的结节。听起来有点吓人，不过多注意保养和早治疗，基本不用担心走到这步。

肩颈酸痛久治不断根应该试试哪些方法和刮痧技巧

刮痧真的挺管用的，特别是针对肩胛部、腋下以及肝脾区。一般的方案是配合风池、曲池、后溪这些穴位来治疗肩周炎，同时搭配天柱、肩髑等穴位。静静老师还特别提醒，刮痧时要根据患者的胖瘦和穴位深浅调整力度，务必让气流顺畅才有效果。
对于上班族来说，改善肩颈血液循环其实没那么难。小贴士来了：经常转转头，别老盯着电脑看；肩膀往后转转，甚至来个“大懒腰”也超棒；下班后用热敷或者淋浴时用暖水冲一冲酸痛部位，效果杠杠的。很多人以为肩膀酸痛是空调风吹的，其实穿衣服的方式也有关系，像穿吊带或者露肩装的妹子要注意保暖哦。
除了外部护理，咱们还得关注一下情绪。情绪不好会导致姿势变得不对劲，自然肩颈痛也就跟着来了。所以啊，学会放松身体和情绪很重要。平时有空多按按合谷穴和手三里穴，既能缓解肌肉僵硬，也能帮你放松心情。合谷穴在手背第一和第二掌骨之间，手三里穴在曲池下约两寸的位置，按起来肉会有点鼓起，就是那个点儿。